Working long hours at a computer may be great for productivity, but it can silently damage your health. Here are some essential health tips for those who spend extended periods sitting at a desk.
컴퓨터 앞에서 오랜 시간 일하는 건 업무 효율에는 도움이 되지만, 건강에는 아주 치명적일 수 있어. 여기에 책상에 앉아 오래 있는 사람들을 위한 필수 건강관리 팁을 정리해봤어.
💺 1. Maintain Proper Posture
Keep your monitor at eye level, and sit with your back straight and feet flat on the floor.
모니터는 눈높이에 맞추고, 등은 곧게 세우고 발은 바닥에 편하게 두는 게 기본이야.
⏱ 2. Take Regular Breaks
Use the 20-20-20 rule: Every 20 minutes, look at something 20 feet away for 20 seconds.
"20-20-20" 규칙을 실천해봐. 20분마다 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 20초간 바라보는 거야.
🏃 3. Stretch Often
Do neck rolls, shoulder shrugs, and back stretches at least every hour.
매 시간마다 가볍게 목, 어깨, 허리를 스트레칭해줘. 의외로 피로가 싹 풀린다.
💧 4. Stay Hydrated
Keep a water bottle nearby and drink regularly to maintain energy and focus.
물은 항상 가까이 두고 자주 마셔줘. 집중력 유지와 피로 회복에 좋아.
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